情緒管理心得體會分享【篇一】
一(yi)個人要想成(cheng)功(gong)，需要有穩定的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)和成(cheng)熟的(de)(de)(de)心態(tai)。缺乏對自己情(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)控制(zhi)，是做事的(de)(de)(de)大忌。在學習(xi)完《情(qing)緒(xu)管理》這門課(ke)后我受益頗多。控制(zhi)好(hao)自己的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)就是走向成(cheng)功(gong)的(de)(de)(de)第一(yi)步。學習(xi)應用好(hao)課(ke)程中的(de)(de)(de)勇于說不法(fa)(fa)、全腦開(kai)發法(fa)(fa)、放松腦皮法(fa)(fa)、雙(shuang)贏策略法(fa)(fa)、情(qing)緒(xu)調整法(fa)(fa)、自律訓練法(fa)(fa)，能(neng)夠讓我們從壓(ya)力中釋(shi)放出來，做一(yi)個心平氣和的(de)(de)(de)人、一(yi)個海闊天空的(de)(de)(de)人、一(yi)個自得其樂(le)(le)、與君同樂(le)(le)的(de)(de)(de)人，使周圍的(de)(de)(de)人感受到您(nin)愉悅健康的(de)(de)(de)生(sheng)命能(neng)量。
情(qing)緒(xu)沒有好(hao)(hao)壞(huai)之分，它只是(shi)我(wo)們對環境(jing)變化的(de)一(yi)(yi)種(zhong)反(fan)應，任何環境(jing)都(dou)(dou)是(shi)會(hui)變動(dong)的(de)，那些看得見的(de)、看不見的(de)、外在(zai)的(de)以及內(nei)在(zai)的(de)任何變動(dong)都(dou)(dou)會(hui)使(shi)人產生一(yi)(yi)種(zhong)反(fan)應。情(qing)緒(xu)無論是(shi)對我(wo)們的(de)生活、學習或(huo)是(shi)工作等都(dou)(dou)有很大的(de)影(ying)響。一(yi)(yi)個擁(yong)有好(hao)(hao)的(de)情(qing)緒(xu)的(de)人總能(neng)走(zou)向成功，反(fan)之，即使(shi)你(ni)很優秀(xiu)，但不能(neng)擁(yong)有好(hao)(hao)的(de)情(qing)緒(xu)，那也(ye)無法走(zou)向成功。
所謂情(qing)(qing)緒(xu)(xu)管理是(shi)指(zhi)通過研究個(ge)(ge)體(ti)(ti)和群(qun)體(ti)(ti)對(dui)自(zi)(zi)身(shen)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)和他人情(qing)(qing)緒(xu)(xu)的(de)(de)(de)認(ren)識(shi)、協調(diao)、引(yin)導(dao)、互動(dong)和控制，充分挖掘和培(pei)植個(ge)(ge)體(ti)(ti)和群(qun)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)智(zhi)商(shang)、培(pei)養駕馭情(qing)(qing)緒(xu)(xu)的(de)(de)(de)能力，從而(er)確保個(ge)(ge)體(ti)(ti)和群(qun)體(ti)(ti)保持良好(hao)的(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)狀(zhuang)態(tai)(tai)(tai)，并由此(ci)產生良好(hao)的(de)(de)(de)管理效(xiao)果。就是(shi)用(yong)對(dui)的(de)(de)(de)方法，用(yong)正確的(de)(de)(de)方式，探索自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)，然后調(diao)整自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)，理解自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)，放松自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)。這個(ge)(ge)名詞先由因《情(qing)(qing)緒(xu)(xu)智(zhi)商(shang)》一書而(er)成(cheng)名的(de)(de)(de)丹尼爾(er)·戈爾(er)曼提出，認(ren)為這是(shi)一種(zhong)善(shan)于(yu)掌(zhang)握(wo)自(zi)(zi)我(wo)，善(shan)于(yu)調(diao)制合體(ti)(ti)調(diao)節情(qing)(qing)緒(xu)(xu)，對(dui)生活(huo)中矛盾和事(shi)件引(yin)起的(de)(de)(de)反(fan)應能適可而(er)止的(de)(de)(de)排解，能以樂(le)觀的(de)(de)(de)態(tai)(tai)(tai)度(du)、幽默的(de)(de)(de)情(qing)(qing)趣(qu)及時地緩解緊張的(de)(de)(de)心(xin)理狀(zhuang)態(tai)(tai)(tai)。
簡單地說，情(qing)(qing)緒管理(li)是對個體(ti)(ti)和群體(ti)(ti)的(de)(de)情(qing)(qing)緒感知、控制、調節的(de)(de)過程，其(qi)核心必須將(jiang)人(ren)(ren)本(ben)原(yuan)(yuan)理(li)作(zuo)為重要的(de)(de)管理(li)原(yuan)(yuan)理(li)，使人(ren)(ren)性、人(ren)(ren)的(de)(de)情(qing)(qing)緒得到(dao)充分(fen)發展，人(ren)(ren)的(de)(de)價值得到(dao)充分(fen)體(ti)(ti)現;是從尊重人(ren)(ren)、依靠(kao)人(ren)(ren)、發展人(ren)(ren)、完(wan)善人(ren)(ren)出發，提高對情(qing)(qing)緒的(de)(de)自(zi)覺意識，控制情(qing)(qing)緒低潮，保持樂觀心態，不斷(duan)進行自(zi)我激勵(li)、自(zi)我完(wan)善。
情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)的(de)管(guan)理(li)不(bu)(bu)是要(yao)去除(chu)或壓制(zhi)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)，而是在(zai)覺(jue)察情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)后，調(diao)整情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)的(de)表(biao)達(da)方(fang)式。有心理(li)學(xue)家認為(wei)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)調(diao)節是個體(ti)管(guan)理(li)和改變自(zi)己或他人情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)的(de)過(guo)程(cheng)(cheng)。在(zai)這(zhe)個過(guo)程(cheng)(cheng)中，通過(guo)一定(ding)的(de)策(ce)略和機制(zhi)，使情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)在(zai)生理(li)活動、主觀(guan)體(ti)驗、表(biao)情(qing)(qing)(qing)(qing)行(xing)為(wei)等方(fang)面發生一定(ding)的(de)變化。這(zhe)樣(yang)說，情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)固然有正(zheng)面有負(fu)面，但真正(zheng)的(de)關鍵不(bu)(bu)在(zai)于情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)本身(shen)，而是情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)的(de)表(biao)達(da)方(fang)式。以適(shi)當的(de)方(fang)式在(zai)適(shi)當的(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)境表(biao)達(da)適(shi)當的(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)，就是健康的(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)管(guan)理(li)之道。
要(yao)想管理好自己(ji)的情(qing)緒，就要(yao)從以下幾(ji)點(dian)入手：
1、情緒管(guan)理只有一(yi)條規則(ze)
你(ni)一(yi)(yi)(yi)定有過這(zhe)樣的(de)(de)經(jing)歷：頭(tou)腦(nao)一(yi)(yi)(yi)熱，一(yi)(yi)(yi)切條(tiao)條(tiao)框框都(dou)扔在了腦(nao)后(hou)，只(zhi)剩(sheng)下(xia)了沖(chong)動，沖(chong)動之余，做出了許(xu)多出格的(de)(de)事情。等冷(leng)靜(jing)下(xia)來(lai)(lai)，才(cai)感到(dao)后(hou)悔莫及，但是事情都(dou)已經(jing)發生了，后(hou)悔也晚了。其(qi)實，如果當(dang)時(shi)再冷(leng)靜(jing)一(yi)(yi)(yi)點。就(jiu)(jiu)可(ke)以(yi)很好地(di)解決(jue)(jue)問題，為什么就(jiu)(jiu)不(bu)能控制自(zi)己(ji)呢?所(suo)以(yi)，與其(qi)到(dao)事后(hou)再后(hou)悔，還不(bu)如在沖(chong)動的(de)(de)情緒(xu)上來(lai)(lai)的(de)(de)時(shi)候就(jiu)(jiu)努力讓(rang)自(zi)己(ji)平靜(jing)下(xia)來(lai)(lai)。一(yi)(yi)(yi)旦(dan)感到(dao)自(zi)己(ji)的(de)(de)呼吸(xi)加快(kuai)，心(xin)跳加速，大腦(nao)在迅速的(de)(de)失(shi)去清晰感時(shi)，就(jiu)(jiu)一(yi)(yi)(yi)定要提(ti)醒自(zi)己(ji)：“冷(leng)靜(jing)，冷(leng)靜(jing)，再冷(leng)靜(jing)!”讓(rang)自(zi)己(ji)把思緒(xu)沉下(xia)來(lai)(lai)，只(zhi)有腦(nao)袋清醒，觀(guan)念清醒，理(li)智才(cai)會發揮作用，你(ni)就(jiu)(jiu)會發現事情遠沒有你(ni)想(xiang)象得那么糟糕，只(zhi)要從容應對(dui)，一(yi)(yi)(yi)切都(dou)可(ke)以(yi)解決(jue)(jue)。
2、我們都(dou)是獨(du)一無二(er)的人
我(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)都是獨一無二的人(ren)，都有著自己(ji)的喜(xi)好與(yu)厭惡，有著不(bu)同于別人(ren)的經(jing)歷和觀念。我(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)的個(ge)(ge)性存(cun)在并依(yi)賴在全社會里(li)。不(bu)要依(yi)賴自己(ji)的經(jing)驗來判斷別人(ren)的對與(yu)錯(cuo)。只不(bu)過(guo)是我(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)面對同一件(jian)事情，我(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)經(jing)驗不(bu)一樣，我(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)立場不(bu)一樣，我(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)喜(xi)好不(bu)一樣。個(ge)(ge)人(ren)想(xiang)法不(bu)一樣，是由個(ge)(ge)人(ren)長期累(lei)積的經(jing)驗不(bu)同所造成的。個(ge)(ge)別差異我(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)必須要加(jia)以(yi)尊重。我(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存(cun)異，保證每個(ge)(ge)人(ren)表達自己(ji)真實的意愿。
3、怨天尤人(ren)并無實際作用
在(zai)(zai)當今社會中，有(you)些人(ren)(ren)生活在(zai)(zai)窘(jiong)迫環境中的(de)(de)人(ren)(ren)，他(ta)們(men)在(zai)(zai)少年時代就有(you)一(yi)種改(gai)(gai)變(bian)(bian)命運的(de)(de)沖(chong)動，特別是(shi)(shi)來自(zi)艱苦(ku)山(shan)區(qu)，貧(pin)窮農村的(de)(de)人(ren)(ren)，他(ta)們(men)雖然(ran)(ran)不(bu)是(shi)(shi)名門、富人(ren)(ren)之后，但他(ta)們(men)不(bu)怨天尤(you)人(ren)(ren)。他(ta)們(men)通(tong)過考(kao)學或打(da)工(gong)，憑借著要在(zai)(zai)大城市出人(ren)(ren)頭地的(de)(de)愿望，從(cong)基層開(kai)始(shi)艱難地一(yi)步一(yi)步走出來，漸漸有(you)一(yi)席(xi)之地。這些人(ren)(ren)沒(mei)(mei)有(you)怨天尤(you)人(ren)(ren)成(cheng)就了一(yi)番事業。在(zai)(zai)社會上(shang)也能(neng)經常見到有(you)人(ren)(ren)怨天尤(you)人(ren)(ren)，而不(bu)從(cong)自(zi)我出發改(gai)(gai)變(bian)(bian)現狀，一(yi)味(wei)的(de)(de)抱怨使(shi)自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)狀況越(yue)來越(yue)被動。到不(bu)如常常去檢討自(zi)己(ji)(ji)，常常去調(diao)整自(zi)己(ji)(ji)，當然(ran)(ran)檢討調(diao)整是(shi)(shi)有(you)限度的(de)(de)，要有(you)所(suo)變(bian)(bian)有(you)所(suo)不(bu)變(bian)(bian)，可以變(bian)(bian)的(de)(de)是(shi)(shi)權宜措(cuo)施，不(bu)能(neng)變(bian)(bian)的(de)(de)是(shi)(shi)基本原則。盲目學別人(ren)(ren)就會埋沒(mei)(mei)自(zi)己(ji)(ji)。切(qie)忌怨天尤(you)人(ren)(ren)只能(neng)苦(ku)自(zi)己(ji)(ji)，天底下可靠(kao)的(de)(de)就是(shi)(shi)自(zi)己(ji)(ji)。
4、改變別人不如改變自己
為(wei)(wei)(wei)(wei)什(shen)么(me)(me)當(dang)我(wo)們(men)與(yu)他人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)關系(xi)不能(neng)如我(wo)們(men)所愿(yuan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候，我(wo)們(men)就會立刻(ke)想到別(bie)人(ren)(ren)有(you)責(ze)任改(gai)過來，我(wo)們(men)習慣情緒不好時，便把箭(jian)頭朝(chao)向別(bie)人(ren)(ren)。把希望放(fang)在別(bie)人(ren)(ren)身上，要求別(bie)人(ren)(ren)改(gai)變(bian)，其實改(gai)變(bian)別(bie)人(ren)(ren)很困難，沒有(you)人(ren)(ren)愿(yuan)意為(wei)(wei)(wei)(wei)我(wo)們(men)而(er)做出改(gai)變(bian)。除非(fei)有(you)密切(qie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)利害關系(xi)，而(er)且大多(duo)不能(neng)心甘情愿(yuan)。為(wei)(wei)(wei)(wei)什(shen)么(me)(me)企圖改(gai)變(bian)別(bie)人(ren)(ren)總會失敗(bai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)原因有(you)：認為(wei)(wei)(wei)(wei)他人(ren)(ren)應該遵守我(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)行為(wei)(wei)(wei)(wei)準則(ze);認為(wei)(wei)(wei)(wei)所有(you)人(ren)(ren)都(dou)會樂于改(gai)變(bian)自己;認為(wei)(wei)(wei)(wei)比起別(bie)人(ren)(ren)對我(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)行為(wei)(wei)(wei)(wei)，我(wo)們(men)對他們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)行為(wei)(wei)(wei)(wei)并(bing)不會令人(ren)(ren)生厭(yan);我(wo)們(men)想改(gai)變(bian)別(bie)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)結果常常是相反(fan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，反(fan)而(er)結果會更糟。為(wei)(wei)(wei)(wei)什(shen)么(me)(me)我(wo)們(men)不從自己出發(fa)呢，從改(gai)變(bian)自己開始，其實改(gai)變(bian)別(bie)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)有(you)效方法，便是改(gai)變(bian)自己，更神奇的(de)(de)(de)(de)(de)(de)是我(wo)們(men)自己改(gai)變(bian)之后，別(bie)人(ren)(ren)也會跟著變(bian)。
人是感情動物，不然就是像植物人那樣毫無情緒毫無表情可言。但是對于情緒我們要懂得適時疏導，那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等的情緒，不但影響自己的學習生活，同時也會不痛程度的影響著你周圍人的生活。情緒是會彼此影響的，所以我們學會管理情緒不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處。所以讓我們學會控制情緒，管理好我們的情緒，而不被情緒所左右。
情緒管理心得體會分享【篇二】
5月26日(ri)，我(wo)有(you)幸參(can)加了公司組織的(de)《職(zhi)場壓力與情緒管理》培訓，在學習課(ke)程(cheng)中(zhong)(zhong)，北大郝老師通過活(huo)潑多(duo)樣(yang)、互動競爭的(de)講(jiang)課(ke)方(fang)(fang)式，在愉(yu)快歡(huan)樂的(de)氣氛(fen)中(zhong)(zhong)，很好地傳(chuan)授了壓力的(de)來(lai)源(yuan)、情緒的(de)體(ti)現、緩壓的(de)方(fang)(fang)法、情緒的(de)調整、職(zhi)業的(de)素養、溝通的(de)技巧(qiao)等方(fang)(fang)面的(de)知識，整個講(jiang)座形(xing)式新穎、內容豐富，十分(fen)吸引人并(bing)富有(you)感染力，使(shi)我(wo)收益頗多(duo)。
隨著社會(hui)經濟(ji)的(de)(de)(de)(de)飛速發展(zhan)，企業管理的(de)(de)(de)(de)不(bu)斷升華，人文物質生(sheng)活的(de)(de)(de)(de)不(bu)斷提升，我(wo)們所面臨的(de)(de)(de)(de)工作、家庭(ting)和(he)社會(hui)交往等各(ge)方面的(de)(de)(de)(de)壓力(li)越來越大(da)，長期的(de)(de)(de)(de)沉重壓力(li)和(he)不(bu)良情緒(xu)如果得不(bu)到緩解和(he)調整(zheng)將會(hui)直接影(ying)響到我(wo)們的(de)(de)(de)(de)身心健康(kang)，從(cong)而(er)對(dui)我(wo)們的(de)(de)(de)(de)工作、家庭(ting)和(he)社會(hui)交往產生(sheng)巨大(da)的(de)(de)(de)(de)危害，因此如何正確認識壓力(li)和(he)情緒(xu)，如何塑造足夠的(de)(de)(de)(de)自(zi)我(wo)安全感，如何擬定符合(he)實際的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活理想，如何把握順暢的(de)(de)(de)(de)人際關系，如何保持良好的(de)(de)(de)(de)自(zi)我(wo)心態，如何清楚(chu)的(de)(de)(de)(de)認知現狀是我(wo)們當即(ji)要(yao)去重點思考(kao)的(de)(de)(de)(de)問題。
通過(guo)學習(xi)認(ren)識到出色與(yu)成功(gong)者，往往不是(shi)因為(wei)擁有高(gao)智商而獲得的(de)，而是(shi)因為(wei)其能(neng)夠將“亮劍”精神(shen)深(shen)化應(ying)用(yong)于工作當中。認(ren)真(zhen)反思，我(wo)(wo)(wo)認(ren)為(wei)我(wo)(wo)(wo)們(men)要(yao)(yao)想取(qu)得成功(gong)就(jiu)要(yao)(yao)理順工作、家庭(ting)、社會(hui)這三個緊密相扣(kou)的(de)環(huan)節(jie)，就(jiu)要(yao)(yao)調(diao)節(jie)好人際關系，在不同的(de)環(huan)境中認(ren)清自(zi)(zi)己(ji)的(de)角(jiao)色，懂得時刻轉變(bian)角(jiao)色，不斷正確調(diao)整自(zi)(zi)己(ji)的(de)情(qing)緒(xu)和壓力，讓自(zi)(zi)己(ji)在負(fu)面情(qing)緒(xu)的(de)影響值降至自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)控(kong)制的(de)低極限，時刻保持(chi)“積極的(de)心態”認(ren)真(zhen)對待每(mei)一(yi)(yi)天(tian)。“抱(bao)(bao)怨”“喜(xi)悅”我(wo)(wo)(wo)們(men)都要(yao)(yao)渡(du)過(guo)每(mei)一(yi)(yi)天(tian)，為(wei)何要(yao)(yao)選擇“抱(bao)(bao)怨”而不選擇“喜(xi)悅”呢?保持(chi)樂觀，不要(yao)(yao)“抱(bao)(bao)怨”，提(ti)升自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)，不要(yao)(yao)被挫折所嚇倒，打不死的(de)磨難(nan)也(ye)是(shi)一(yi)(yi)筆寶貴(gui)的(de)財富(fu)，“塞翁失馬，焉知非福”。讓我(wo)(wo)(wo)們(men)發現美好，寬容過(guo)去，用(yong)好當下，服務他(ta)人，提(ti)升情(qing)商，向著成功(gong)邁進(jin)。
具體以下幾點：
1、學習到了(le)情緒管理(li)與(yu)壓(ya)力管理(li)的(de)一些基礎(chu)知(zhi)識，對壓(ya)力與(yu)情緒管理(li)有了(le)更清晰的(de)認識。使(shi)我們能夠分析壓(ya)力源形成的(de)內外原因，懂(dong)得壓(ya)力與(yu)工作績效的(de)關系，并了(le)解幾種(zhong)應對壓(ya)力狀態的(de)方法。
2、使我(wo)們理解挫(cuo)折的(de)意義，提高了自(zi)己壓力(li)與情(qing)緒(xu)管(guan)理的(de)能力(li)，能夠更好(hao)地(di)控制和運(yun)用自(zi)己的(de)情(qing)緒(xu)，更好(hao)地(di)理解他人;會(hui)(hui)分析自(zi)己和員工(gong)的(de)受挫(cuo)反應，學會(hui)(hui)一些化解挫(cuo)折的(de)心理學方法。
3、使我(wo)們掌握養成(cheng)積極心態的各種心理學原則(ze)和方法，逐步養成(cheng)主動迎接挑戰和永不(bu)言敗的堅強個性，促進我(wo)整體心理素(su)質(zhi)的提(ti)升，終達到提(ti)高工作業績的目標。
4、明白(bai)了(le)自(zi)(zi)己(ji)(ji)產(chan)生情緒(xu)的(de)更(geng)深層次(ci)的(de)原因，主要是由于自(zi)(zi)己(ji)(ji)獨有的(de)信念、價值觀(guan)、行為準(zhun)則，造成了(le)自(zi)(zi)己(ji)(ji)和(he)(he)他人對相(xiang)同事(shi)情的(de)不同看(kan)法，從而(er)在(zai)遇到和(he)(he)處理這些事(shi)情時產(chan)生了(le)不同的(de)情緒(xu)。
5、學會了(le)(le)一些減輕負(fu)面情(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)技(ji)巧和方法，知(zhi)道了(le)(le)大部分不好的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)也都有積極的(de)(de)(de)意(yi)義(yi)。學會了(le)(le)不要(yao)帶著情(qing)緒(xu)去處(chu)理問題，在處(chu)理問題時要(yao)先放下情(qing)緒(xu)，然后再(zai)冷靜思考解(jie)決(jue)對策。提高(gao)了(le)(le)自(zi)(zi)(zi)己處(chu)理人際關(guan)系(xi)的(de)(de)(de)能力5、減輕了(le)(le)自(zi)(zi)(zi)己累(lei)積在自(zi)(zi)(zi)己身上(shang)的(de)(de)(de)壓力，提高(gao)了(le)(le)自(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)信心，提高(gao)了(le)(le)自(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)(de)洞察力。
總結：
通過此次學習，在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間;不追求完美，心理上預先接受并適應不可避免的事實;通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒;學會傾訴性的宣泄;轉移注意力或花時間娛樂;為別人做點有益的事情;參加體育鍛煉;建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應該逐漸去學會提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強適應環境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業的精神，為社會、為企業，為家庭發揮我們人生大的價值。
情緒管理心得體會分享【篇三】
健康的情(qing)緒能夠創造和諧(xie)的人際關(guan)系(xi)，那么我們應當如(ru)何管理好自己的情(qing)緒呢?這是我在(zai)一(yi)本雜志書上所看到的一(yi)個問題(ti)，在(zai)聽了(le)吳(wu)娟瑜老師生動(dong)有趣的講課之后，我終于(yu)有點(dian)明白了(le)，使(shi)我受益良(liang)多。
吳老(lao)師(shi)以一個(ge)又一個(ge)事實及(ji)“我們(men)想要(yao)過幸(xing)福快(kuai)樂的(de)(de)日子”做引，向我們(men)介(jie)(jie)紹了情(qing)緒(xu)(xu)的(de)(de)產生(sheng)要(yao)素，包括對(dui)(dui)情(qing)緒(xu)(xu)情(qing)感的(de)(de)自我意識，對(dui)(dui)他人(ren)情(qing)緒(xu)(xu)情(qing)感的(de)(de)識別能力(li)，以及(ji)對(dui)(dui)自己情(qing)緒(xu)(xu)的(de)(de)控制和(he)對(dui)(dui)外(wai)情(qing)緒(xu)(xu)的(de)(de)運(yun)用。隨后，她又鼓勵大家使用五段式笑容法調動自己的(de)(de)情(qing)緒(xu)(xu)，帶(dai)領(ling)我們(men)發現問題，分析問題進而解決問題。關于情(qing)緒(xu)(xu)，吳老(lao)師(shi)向我們(men)系(xi)統地(di)介(jie)(jie)紹了情(qing)緒(xu)(xu)ABC理論、不合理信念、健(jian)康(kang)的(de)(de)情(qing)緒(xu)(xu)標準(zhun)和(he)怎樣調整情(qing)緒(xu)(xu)，她告(gao)訴我們(men)“要(yao)激發生(sheng)命熱忱，展示個(ge)人(ren)魅力(li)”。
本次課程中，我欣賞的(de)一(yi)句(ju)話是“我們想要(yao)過幸福快樂的(de)日子”。誠然，我們不(bu)(bu)可能時刻都(dou)有(you)一(yi)種積(ji)極的(de)心態，處在一(yi)個(ge)社(she)會(hui)中，不(bu)(bu)同的(de)環境下，難免會(hui)受(shou)影響。有(you)些(xie)人，即使被影響，仍然表現的(de)很坦然，而有(you)些(xie)人，卻可能煩躁(zao)不(bu)(bu)安(an)，這就(jiu)不(bu)(bu)得不(bu)(bu)說(shuo)到情緒管理了。
一(yi)(yi)位哲人曾經說過，一(yi)(yi)個人的(de)(de)(de)(de)心態(tai)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)個人真正的(de)(de)(de)(de)主人，要么(me)你(ni)去(qu)駕馭生(sheng)命，要么(me)是(shi)(shi)(shi)生(sheng)命駕馭你(ni)，而(er)你(ni)的(de)(de)(de)(de)心態(tai)將(jiang)決定(ding)誰(shui)是(shi)(shi)(shi)坐騎，誰(shui)是(shi)(shi)(shi)騎師，而(er)情緒(xu)管理往往就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)有心態(tai)控制(zhi)的(de)(de)(de)(de)。那么(me)情緒(xu)管理的(de)(de)(de)(de)重要性就(jiu)(jiu)可見一(yi)(yi)斑了(le)。總之，控制(zhi)好自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)情緒(xu)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)走向成功(gong)的(de)(de)(de)(de)第一(yi)(yi)步。控制(zhi)情緒(xu)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)要隱藏情緒(xu)嗎?當然不(bu)是(shi)(shi)(shi)，在這里(li)，吳(wu)老師提(ti)到了(le)兩個詞：感受和覺(jue)察，我們(men)要對自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)情緒(xu)有所認識，找出(chu)導致這種情緒(xu)的(de)(de)(de)(de)原(yuan)因(yin)，判斷它(ta)是(shi)(shi)(shi)應(ying)該(gai)蒸發還是(shi)(shi)(shi)應(ying)該(gai)沉淀(dian)(dian)。應(ying)該(gai)蒸發的(de)(de)(de)(de)就(jiu)(jiu)要適(shi)當地宣泄(xie)出(chu)來，應(ying)該(gai)沉淀(dian)(dian)的(de)(de)(de)(de)就(jiu)(jiu)保(bao)持著，因(yin)為(wei)它(ta)能(neng)提(ti)高我們(men)做事(shi)的(de)(de)(de)(de)效率，對我們(men)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活有促進作用(yong)。一(yi)(yi)個成功(gong)者，并(bing)(bing)不(bu)是(shi)(shi)(shi)他在人生(sheng)道路(lu)上多么(me)的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)帆風順，也不(bu)是(shi)(shi)(shi)他的(de)(de)(de)(de)能(neng)力有多么(me)的(de)(de)(de)(de)超群，而(er)只是(shi)(shi)(shi)因(yin)為(wei)這種人善于控制(zhi)自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)心情，能(neng)在狂風暴雨中看到美麗的(de)(de)(de)(de)彩虹，并(bing)(bing)時刻保(bao)持一(yi)(yi)種良好的(de)(de)(de)(de)心理狀態(tai)，不(bu)為(wei)暫(zan)時的(de)(de)(de)(de)失敗而(er)沮喪。
“悅納自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)”是(shi)一個心(xin)理老師曾經(jing)講的(de)。她告(gao)訴(su)我們要清(qing)楚自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)優點(dian)和缺點(dian)，承認自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)不(bu)足，才能不(bu)會過分的(de)自(zi)(zi)(zi)卑，正確(que)的(de)把自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)與別人比(bi)較，這樣(yang)也有(you)(you)利于自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)發展。戰(zhan)勝自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)，不(bu)需(xu)要多(duo)么堅強的(de)意志，只需(xu)要認識自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)，“自(zi)(zi)(zi)知者(zhe)明”，了(le)解(jie)并掌握控制自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)情緒的(de)方(fang)法(fa)，有(you)(you)目的(de)有(you)(you)步驟(zou)的(de)進行心(xin)理調(diao)節，做情緒的(de)主(zhu)人。
有些東西，不是(shi)你從書本(ben)上就能學到的，也不是(shi)別人一時半會兒就能給(gei)你講清楚的，全在你自己，只有用心(xin)，才能真的有所收獲(huo)。
做(zuo)情緒的主人，駕著(zhu)自信的快馬，奔向成功的彼岸!
