1.奶制品
像(xiang)一些牛奶(nai)(nai)、酸奶(nai)(nai)、奶(nai)(nai)酪、奶(nai)(nai)昔等(deng)等(deng)，孕婦可以(yi)經常換著(zhu)花樣來吃(chi)來滿足好(hao)奇心。奶(nai)(nai)制品適合在早餐(can)吃(chi)，牛奶(nai)(nai)每(mei)天(tian)喝(he)三(san)百(bai)到(dao)五百(bai)毫升即可。值(zhi)得注意的(de)是，孕婦應選(xuan)擇蛋(dan)白質含量高，糖、添加劑少的(de)奶(nai)(nai)制品。奶(nai)(nai)中含有(you)豐富(fu)的(de)蛋(dan)白質和鈣(gai)，對胎兒的(de)骨骼(ge)發育非常重要。
2.堅果類零(ling)食(shi)
像核(he)桃、南瓜(gua)籽、杏仁、腰果等等，他們味(wei)道很(hen)(hen)好。熱量很(hen)(hen)高。吃多容易腹脹，一般(ban)適合在(zai)加(jia)餐時候吃。每天吃十到十五克，不能多吃，不容易消化。值得(de)注意的(de)(de)(de)是，各種各樣的(de)(de)(de)堅果加(jia)一起能算的(de)(de)(de)上是微量元素的(de)(de)(de)小倉庫(ku)，對人大腦的(de)(de)(de)發育幫助很(hen)(hen)大。
3.果(guo)干類零食
像葡萄干(gan)(gan)(gan)、紅(hong)棗、酸梅、香蕉片(pian)等等。果干(gan)(gan)(gan)的(de)(de)味(wei)道很甜，很多(duo)人都比較喜愛。果干(gan)(gan)(gan)可(ke)以(yi)放在(zai)加(jia)餐(can)時(shi)吃(chi)，每天(tian)食(shi)用十克到十五(wu)克即可(ke)。值(zhi)得(de)一提的(de)(de)是，果干(gan)(gan)(gan)在(zai)加(jia)工(gong)的(de)(de)時(shi)候加(jia)入了很多(duo)糖，而(er)且曬干(gan)(gan)(gan)后的(de)(de)熱量非常的(de)(de)高，因此(ci)不適合多(duo)吃(chi)，應該(gai)選(xuan)擇糖少(shao)和(he)食(shi)品添加(jia)劑少(shao)的(de)(de)果干(gan)(gan)(gan)。
4.各種(zhong)水果(guo)
獼(mi)猴桃、蘋果(guo)、梨(li)子、西瓜(gua)等等，水(shui)果(guo)的種類(lei)繁(fan)多。深受(shou)人們的喜愛，可(ke)以換著吃各(ge)(ge)種水(shui)果(guo)！早餐(can)可(ke)以吃一點(dian)，一般可(ke)以在兩餐(can)之間吃水(shui)果(guo)，每(mei)天二百到(dao)三(san)百克。并不(bu)是越貴(gui)的越有營養(yang)，水(shui)果(guo)可(ke)以補(bu)充水(shui)分，獲得(de)各(ge)(ge)種營養(yang)素(su)，也是維生素(su)C的重要來源(yuan)。
5.可以生吃的(de)蔬菜
番茄、黃(huang)瓜、胡(hu)蘿卜等(deng)，這些蔬菜是可(ke)以作為(wei)水果吃的(de)。每(mei)天(tian)加餐(can)時(shi)可(ke)以吃點(dian)，量(liang)不用很(hen)多，新鮮的(de)可(ke)生吃的(de)蔬菜不僅味道(dao)清淡，還含有很(hen)多水溶液維(wei)生素(su)，
6.粗糧類零食
像玉米、紅薯、芋頭等粗糧可以在一日三餐中吃，也可以代替一部分主食。它們含的能量很高，容易飽腹，一般以蒸煮的方式，不建議油炸。
