練習前準備(bei)活動要充(chong)分
練習跆拳道前應(ying)有(you)充(chong)分的(de)(de)準備(bei)活(huo)動(dong)。準備(bei)活(huo)動(dong)的(de)(de)時間在20~30分鐘(zhong)，內容包(bao)括跑步、關節操、游(you)戲、拉韌(ren)帶等。通(tong)過充(chong)分的(de)(de)準備(bei)活(huo)動(dong)，將各韌(ren)帶、關節充(chong)分活(huo)動(dong)開，提高神經與肌(ji)(ji)肉的(de)(de)興奮性(xing)，有(you)效地克服內臟(zang)器(qi)官的(de)(de)生理惰性(xing)，使肌(ji)(ji)體各器(qi)官處于興奮及運(yun)動(dong)狀(zhuang)態。切不可(ke)沒有(you)做(zuo)準備(bei)活(huo)動(dong)就進行劇烈的(de)(de)運(yun)動(dong)，從而造成關節、肌(ji)(ji)肉、韌(ren)帶的(de)(de)拉傷(shang)，影響(xiang)正常的(de)(de)訓(xun)練。
遵(zun)循(xun)循(xun)序漸進原則，不可(ke)急功(gong)近利
學(xue)(xue)習(xi)跆拳(quan)道最重要(yao)的一個原則就是(shi)系統性(xing)。正確、科學(xue)(xue)、合理(li)地(di)安(an)排學(xue)(xue)習(xi)訓練(lian)(lian)計(ji)劃才能夠(gou)較好地(di)掌握跆拳(quan)道技術(shu)，切不(bu)要(yao)貪多、圖快，否(fou)則欲(yu)速則不(bu)達。如在學(xue)(xue)習(xi)的過程(cheng)中(zhong)，還(huan)沒有學(xue)(xue)習(xi)防守技術(shu)，就進行(xing)實(shi)戰練(lian)(lian)習(xi)，這樣不(bu)但不(bu)能進步(bu)，反(fan)而容易造(zao)成(cheng)運動損(sun)傷(shang)，影響(xiang)學(xue)(xue)習(xi)進度。
要具(ju)備自我(wo)保(bao)護能力
跆拳道學習必須經歷的(de)過程就(jiu)是實戰，如果在(zai)沒有穿護具(ju)(ju)的(de)情況(kuang)下(xia)進行實戰是很(hen)容易受傷的(de)。因此(ci)在(zai)實戰練(lian)習時(shi)穿戴護具(ju)(ju)是較好的(de)自我(wo)保護措施(shi)。護具(ju)(ju)包括護胸、護腿(tui)、護襠、護頭等。
訓練結束后要進(jin)行全(quan)面的(de)放(fang)松(song)
訓練結束后，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調整過程。全面地進行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產生的乳酸，緩解肌肉疼痛。
