減肥(fei)方法--7：00晨起(qi)一(yi)杯白開水
起床后喝一(yi)杯白(bai)(bai)開(kai)水，不但有(you)助于快速排尿，還能(neng)補充細胞(bao)水分。較(jiao)低血液(ye)粘稠(chou)度。通(tong)常(chang)飲用白(bai)(bai)開(kai)水半個小(xiao)時以后，身體就(jiu)會(hui)排出前一(yi)夜的代謝物。另外，白(bai)(bai)開(kai)水中不含(han)有(you)蛋(dan)白(bai)(bai)質、脂肪、碳水化合物，絕對不會(hui)影響減肥效果，還會(hui)讓你(ni)的皮膚變好哦。
減肥方法--7：05瘦身(shen)瑜珈(jia)，功效顯著
一天當中(zhong)練習瑜(yu)伽的時(shi)間是：清晨(chen)日(ri)出(chu)前兩小(xiao)時(shi)和下午日(ri)落前兩小(xiao)時(shi)。起床之后練習瑜(yu)伽也是不錯的選擇，不但可以瘦身，還(huan)可以為身體(ti)補充(chong)能量，讓(rang)你精力充(chong)沛、心情舒暢。
清晨健身減(jian)肥-3lian圖片(pian)
喚醒肌肉
最開始，做兩天三分鐘(zhong)的(de)深呼吸(xi)。吸(xi)入時(shi)，使(shi)腹部收(shou)縮。呼出時(shi)則(ze)會(hui)有一種鼻息被帶到脊梁椎的(de)感覺(jue)。對身體(ti)的(de)益處(chu)：在(zai)準備練習的(de)過程中(zhong)，能(neng)推動氧(yang)氣在(zai)肌肉中(zhong)的(de)流(liu)動。對精神(shen)的(de)好處(chu)：可以(yi)獲(huo)得平靜安寧(ning)的(de)精神(shen)狀態。
身體仰伸
站立，雙(shuang)臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如(ru)躺在床上，可用兩(liang)手抓住頭上方床沿(或兩(liang)臂按住身體兩(liang)側床面)，單腿(tui)(tui)(tui)依次(或兩(liang)腿(tui)(tui)(tui)同時)直膝(xi)向上舉腿(tui)(tui)(tui)。舉腿(tui)(tui)(tui)時稍快，回落時稍慢。做20次。有助于減少下腹(fu)(fu)部(bu)多余的脂肪(fang)，增(zeng)強(qiang)腹(fu)(fu)部(bu)肌力，增(zeng)加腹(fu)(fu)肌的彈性。
側腰拉伸
把你(ni)(ni)的(de)右手(shou)放在(zai)你(ni)(ni)的(de)右脛骨或者腳踝上(shang)，左(zuo)手(shou)放在(zai)你(ni)(ni)的(de)左(zuo)肋骨上(shang)。然后向左(zuo)轉動并(bing)展開你(ni)(ni)的(de)身體，這(zhe)(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)你(ni)(ni)左(zuo)肩膀(bang)就(jiu)和(he)你(ni)(ni)的(de)右肩膀(bang)在(zai)同一條(tiao)直(zhi)(zhi)線上(shang)了(le)，轉動你(ni)(ni)的(de)左(zuo)腳，這(zhe)(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)你(ni)(ni)的(de)左(zuo)腳趾就(jiu)朝(chao)(chao)向前方(fang)，右腳趾朝(chao)(chao)向側方(fang)。如(ru)果這(zhe)(zhe)(zhe)時你(ni)(ni)覺(jue)得能夠保持(chi)(chi)穩定了(le)，抬起你(ni)(ni)的(de)左(zuo)臂直(zhi)(zhi)伸向天花板的(de)方(fang)向，這(zhe)(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)就(jiu)和(he)你(ni)(ni)的(de)右肩膀(bang)在(zai)一條(tiao)直(zhi)(zhi)線上(shang)了(le)。保持(chi)(chi)你(ni)(ni)的(de)脊椎(zhui)伸直(zhi)(zhi)，然后看向你(ni)(ni)的(de)左(zuo)臂，如(ru)果這(zhe)(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)會(hui)阻礙你(ni)(ni)的(de)頸部活動，你(ni)(ni)可(ke)以朝(chao)(chao)前看。呼(hu)吸，然后換另(ling)外一側。
這個動作(zuo)對(dui)減少腰(yao)(yao)、臀部脂肪和贅肉，增強腰(yao)(yao)、臀部肌力，強腰(yao)(yao)固腎很(hen)有效。
結束的放松運動
靜靜的躺著或者坐著，聆聽你的呼吸。然后微笑。這就是“口上瑜伽”，它可以幫助你提升臉部肌肉，讓你的心情變得愉快。
