1、應激的過程分為：輸(shu)入(ru)，中介，反(fan)應，結果四(si)個部(bu)分。

1.應(ying)激源(yuan)：是指機(ji)體(ti)內外環境向(xiang)機(ji)體(ti)提出的(de)適應(ying)或(huo)(huo)應(ying)對的(de)要(yao)求，經個(ge)體(ti)認知(zhi)評價后可(ke)以引起(qi)心理(li)和/或(huo)(huo)生理(li)反應(ying)的(de)緊張(zhang)刺激物。

應激源(yuan)分(fen)為：1.生物性(xing)激源(yuan)、2.心(xin)理性(xing)激源(yuan)。

2、應激反應

當機體認知評價而察覺到應激源的(de)威脅(xie)后通過心(xin)理(li)(li)中(zhong)介機制(zhi)和心(xin)理(li)(li)—生(sheng)理(li)(li)中(zhong)介機制(zhi)的(de)作用而產(chan)生(sheng)相應的(de)心(xin)理(li)(li)的(de)和生(sheng)理(li)(li)的(de)反應稱為應激反應。

1.生理性應激反應

2.心理性應激反應

3、應激的結果

應激對健康會產(chan)生多方面的(de)影響，出(chu)現(xian)不同的(de)結果。

1.適(shi)度的應(ying)激對(dui)人的健(jian)康和功能有(you)促進作用，使(shi)人產生(sheng)良(liang)好(hao)的適(shi)應(ying)結果。

2.長期的(de)，超過人的(de)適應(ying)能(neng)力的(de)心理應(ying)激則(ze)會損人的(de)健康，對人體健康起消(xiao)極(ji)作(zuo)用。

4、心理應激的應對

是個體對生活事件以及因生活事件而出現的自身不平衡狀態所采取的認知和行為措施。