因近(jin)期持(chi)續晴熱高(gao)溫(wen)天氣，為切實保障全(quan)區(qu)廣大師生生命(ming)安全(quan)和身體健康，經區(qu)政府同(tong)意(yi)，并報(bao)市(shi)教委(wei)備案，全(quan)區(qu)中小學(xue)（幼兒(er)園(yuan)）2024年秋(qiu)季學(xue)期延期開學(xue)，正式開學(xue)時間(jian)由9月2日(ri)(ri)調整(zheng)至9月9日(ri)(ri)。

　　請家(jia)長朋友們做(zuo)好學(xue)生開(kai)學(xue)準備，強化安全教育，加強家(jia)校溝通，以良好狀態(tai)迎接(jie)新(xin)學(xue)期的到來！

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　　1、接納情緒

　　臨近開學(xue)，我們即將從舒適(shi)的居家生(sheng)活切換為規律(lv)的校園(yuan)生(sheng)活，人本身需要一個適(shi)應(ying)過程。這幾天，同學(xue)們可(ke)能會出(chu)現焦慮(lv)、緊張、煩躁等不(bu)舒服的情緒，這是常見的適(shi)應(ying)現象，可(ke)以從以下三方面進行調整：

　　①主(zhu)動接(jie)納當下的情緒。開學在即(ji)，同學們出現低落、焦慮的情緒是正常的，我們要允許其存在，嘗試接(jie)納。

　　②積極(ji)心理暗(an)示。鼓(gu)勵自己多想(xiang)想(xiang)積極(ji)的(de)(de)事情，比如可以(yi)見到老(lao)師和同學、參加豐富的(de)(de)校園活動等。通過類似的(de)(de)積極(ji)暗(an)示，增強愉悅感，讓自己精(jing)神飽(bao)滿地邁(mai)進新學期。

　　③轉移注意(yi)法。可以列(lie)出開學前需要完(wan)成的(de)一些事(shi)情，一件一件地(di)去完(wan)成；多參加戶外(wai)活動，親近大自然。比如走到陽光(guang)下，看看綠樹冒(mao)出新芽；和家人、朋(peng)友分(fen)享心事(shi)，釋(shi)放(fang)焦慮(lv)與壓(ya)力，調整好心態積(ji)極面對新學期。

　　2、調整作息

　　經歷(li)了兩個月的暑假生活(huo)后，如(ru)果(guo)在開學(xue)前不(bu)調整(zheng)好(hao)作(zuo)息(xi)時間(jian)，難免會出現諸(zhu)如(ru)早晨起不(bu)來、上課精神疲憊、無法(fa)集中(zhong)注(zhu)意力(li)等情(qing)況(kuang)。同學(xue)們可以(yi)(yi)充分利用開學(xue)前幾天的時間(jian)，制定和學(xue)校生活(huo)較接(jie)近的作(zuo)息(xi)時間(jian)表并認真執行，以(yi)(yi)更好(hao)地適應開學(xue)后的節奏。在調整(zheng)作(zuo)息(xi)的過(guo)程中(zhong)，可以(yi)(yi)從(cong)以(yi)(yi)下兩方面入手(shou)：

　　①循序漸進地調整起床時間、午睡時間和晚上睡覺時間。

　　②慢慢減少接(jie)觸電子產品，與家長商量共同制訂(ding)手機使(shi)用公約，并嚴(yan)格執行。

　　3、樹立目標

　　新學期，你對自己有怎樣的期待，想完成哪些目標？開學這段時間，同學們可以根據自身情況，積極和家長溝通，思考并合理制定本學期的學習目標和計劃，并將目標分解為長期目標和短期目標。這樣，學習生活也將更有方向感哦！