1.有關于產后恢復方法介紹
產后身體恢復的方法有以下幾方面：
方法一：產后前期需要好好休息。因為產后需要六周左右時間，子宮才能恢復，而女性分娩，無論是對心理還是生理都會有一定的損傷和影響，所以要調整好心情和適量的臥床休息，這樣才有助于產后恢復。
方法二：增加飲食營養。產后女性身體處于十分虛弱階段，而且妊娠和分娩都會造成體內營養大量流失，所以為了促使身體盡快恢復，一定要多吃富含營養的食物，比如富含蛋白質的肉類，蛋類，奶類等，都要合理安排每日食用。
方法三：做產后康復鍛煉，適量運動。如果女性是順產，身體允許，兩天之后就可以離床適量的走動，也可以做一做簡單的康復鍛煉，比如產后瑜伽或者是慢走等，這樣會促使惡露排出，對身體較快恢復有益。
如果是剖腹產，一周之后如果身體恢復良好，也可以適量的開始進行活動，這樣可以減少血栓性疾病的發生，并且適量的活動，也能夠促使分娩受損的盆底肌盡快復原。
方法四：母乳喂養，在進行母乳喂養的過程當中，會消耗母親體內的大量脂肪，并且被嬰兒吸吮乳 房的時候可以刺激子宮的收縮，可以促進淤血的排出，并且對盆底肌也有收縮的作用，也可以盡快的恢復盆底的功能。
2.產后體形如何盡快恢復？
產后恢復的重點，莫過于體形的恢復。但是產后瘦身，宜在分娩后六周以上進行。
由于分娩會消耗一個正常女性大部分的體力，所以分娩過后女性需要補充一定的營養支撐身體的恢復以及哺乳的需要。所以產后瘦身適宜在分娩后六周以上開始進行。并且要注意循序漸進，不可操之過急。產后如何減肥？日常生活中都需注意：
1、控制熱量與脂肪，包括各類油炸食物、肥肉、動物內臟以及各種主食等都是要少吃的。而主食方面可以多元化，增加各類粗糧。
2、飲食清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少于20分鐘。
4、戒除宵夜，細嚼慢咽，每頓飯保持七分飽即可。
3.產后恢復健康食療
一、冬瓜、薏仁湯
材料：冬瓜、薏仁、紅蘿卜、瘦肉，煮水當茶喝。
二、花草茶
材料：山楂、菊花、決明子，煮水當茶喝。
三、首烏杞子湯
材料：首烏、杞子、黑豆、雞胸肉，煮湯。
食譜一
早餐：豆漿或牛奶250g、全麥面包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。
午餐：一碗熱湯、一碗飯、一份蔬菜、兩顆植提纖消脂、一份肉食、餐后吃一個水果
晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進雞胸肉
下午茶可以食水果，選用蘋果。
食譜二
早餐：稀飯一碗，水豆腐一塊，荷包蛋一個、青菜一份。
午餐：面條30g，小白菜一份，餛飩四個、鹵豆干一片、飯后吃一個蘋果。
晚餐：水餃10個，鹵海帶，青菜湯一碗。
食譜三
早餐：菜包子一個，水煮蛋一個、豆漿250g、植提纖消脂，蘋果一個。
午餐：涼拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加應季蔬菜一份。
晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米濃湯一份。
食譜四
早餐：牛奶麥片粥一碗，哈密瓜半個、水煮雞蛋一個、全麥面包兩片。
午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12個，牛肉一份。
晚餐：河粉湯一碗半，河粉100g，內加海參、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油，飯后水果一個。
產后減肥要保證補給豐富的蛋白質、維生素、礦物質，還要控制攝入過多的主食和脂肪。以上是四款產后健康減肥食譜，可以每日更換食譜，使營養更均衡。但要注意，產后減肥要根據食譜慢慢來，不能急功近利，搭配健康植提纖消脂，注意搭配健康飲食，不要刻意節食，營養均衡，提高身體修復和代謝功能，否則身體得不到很好的恢復，容易皮膚松弛，這樣就得不償失了。
4.產后頭發的保養
如果分娩經過順利，一般從第1周就可以洗頭發了。這還要看產婦的健康情況和家庭的衛生設備如何。保持頭發清潔很重要。頭發一臟，人就沒精神了。
在家洗頭發的時候，用日常洗護包揉搓之后要好好沖洗，用毛巾仔細擦去污物，然后再涂護發素，水沖干凈，最后仔細用毛巾擦干。
如果用電燙，最早也得在產后1個月以后，因為生孩子前后皮膚變得敏感，因燙發發生皮炎的情況不少見。為此必要時可事先在腕的內側做個試驗，如無反應，燙發就可平安無事了。
產后3個月，脫發會多起來。對這種脫發不必擔心。只要充分的休養和保證營養，脫發就能停止。所以首先要使身體得到充裕的休息，吃足夠的脂肪和蛋白質，每天也吃些海帶之類食品。
保養頭發，可以用優質的洗發劑洗頭，并充分地沖洗。而后用生發香波好好地揉擦，并仔細地沖洗干凈。
脫發特別嚴重時，則有必要前往皮膚科就診。
一般產后因易脫發，加上產后育兒、哺乳等，母親身體體力的恢復也需要一段時間，所以大部分母親妊娠中后期均習慣剪去長發。產后的發型可根據母親的愛好而定，發式易簡潔些，便于洗發和平日的方便。
5.產后皮膚的保健
產后，皮膚能夠一天天恢復妊娠前的光澤。要是過了多時皮膚仍無光澤，就應去找醫生談談，看看有什么病。
保養皮膚要用上等優質的香皂洗臉，充分地洗滌，并使用乳液和營養雪花膏。
這個時期為了授乳和照顧嬰兒，睡眠往往是不足的。而保養皮膚的關鍵，是爭取好好睡眠。
產后3個月左右，如果困了，不能只用冷水洗洗臉，提提精神，而應去休息。要充分地使用冷霜和營養雪花膏。每周做1次按摩和美容。
洗澡之前涂上美容劑，直到給嬰兒洗完澡之后（即等一段時間），再慢慢地沖洗。
