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2021重慶雙橋中考體育多少分

　　體考因為是重(zhong)慶(qing)中考的(de)第一(yi)(yi)門考試科(ke)目(mu)，分值也與政治(zhi)歷史同(tong)等，重(zhong)要性也強(qiang)調(diao)了無數次，在(zai)此特別強(qiang)調(diao)體測的(de)一(yi)(yi)些(xie)注意(yi)事項。

　　一、考試項目

　　共(gong)4項：立定跳(tiao)遠、擲實心球、1分鐘跳(tiao)繩、中長跑(女子(zi)800米、男子(zi)1000米，不計入總(zong)分)。

　　二、考試規則

　　按教(jiao)育(yu)部2014年頒布(bu)施行的(de)《國家學生體質健(jian)康標(biao)準》中相應的(de)測(ce)驗規則執行。

　　三、評分標準

　　2021年中長跑成(cheng)績仍不(bu)計(ji)入體考總分(fen)，其(qi)余三項考試(shi)滿分(fen)為50分(fen)，其(qi)中立定跳(tiao)遠15分(fen)，擲(zhi)實心球15分(fen)，1分(fen)鐘跳(tiao)繩20分(fen)。

　　注：因(yin)身(shen)體(ti)殘(can)疾或(huo)身(shen)患嚴重疾病喪失運動能力(li)(li)的(de)考(kao)(kao)生(sheng)和雖有殘(can)、傷(shang)、病但沒有喪失運動能力(li)(li)確需靜養的(de)考(kao)(kao)生(sheng)，可(ke)申請免(mian)考(kao)(kao)。獲準(zhun)(zhun)免(mian)試(shi)后，按(an)滿(man)分(fen)的(de)80%(40分(fen))計入中(zhong)招(zhao)升(sheng)學(xue)考(kao)(kao)試(shi)總分(fen);因(yin)殘(can)、傷(shang)、病，但沒有喪失運動能力(li)(li)的(de)考(kao)(kao)生(sheng)，獲準(zhun)(zhun)免(mian)試(shi)后，按(an)滿(man)分(fen)的(de)60%(30分(fen))計入中(zhong)招(zhao)升(sheng)學(xue)考(kao)(kao)試(shi)總分(fen)。考(kao)(kao)前(qian)突發傷(shang)病(含(han)女生(sheng)例(li)假)無法參(can)加考(kao)(kao)試(shi)的(de)考(kao)(kao)生(sheng)和考(kao)(kao)試(shi)過程中(zhong)突發意外事故(gu)中(zhong)斷考(kao)(kao)試(shi)的(de)考(kao)(kao)生(sheng)，可(ke)申請緩考(kao)(kao)。

中考體育注意事項

　　1.考試(shi)前(qian)三天，應簡單地(di)做些象征(zheng)性的(de)練(lian)習(xi)(xi)，主要以(yi)技術為主。要對自己有一(yi)個充(chong)分的(de)了(le)解，自己成績在哪個層(ceng)次(ci)，哪一(yi)項(xiang)是(shi)薄弱項(xiang)，分配好訓練(lian)時間，切勿跟(gen)風練(lian)習(xi)(xi)。這種(zhong)情(qing)況在體(ti)育(yu)課(ke)堂(tang)很常見，所以(yi)同(tong)學(xue)們應該對自己的(de)情(qing)況有一(yi)個了(le)解，把(ba)握好自己的(de)練(lian)習(xi)(xi)情(qing)況。

　　2.考前一天(tian)晚上準備好考試(shi)的裝備，服(fu)裝、鞋(xie)(xie)子、跳(tiao)繩、毽子等(deng)。建議跳(tiao)繩穿平底鞋(xie)(xie)，雨(yu)天(tian)建議同(tong)學們(men)跑步時準備好橡膠足球鞋(xie)(xie)，或專用橡膠田徑鞋(xie)(xie)（考試(shi)時不允許穿釘鞋(xie)(xie)）。

　　3.考前熱身(shen)。先慢跑微出汗就可以(yi)。做(zuo)壓(ya)腿、壓(ya)腰、轉體(ti)(ti)、抻(chen)肩等(deng)活動(dong)，將相(xiang)關的(de)(de)關節、韌帶、肌(ji)肉(rou)都活動(dong)開。然后(hou)可以(yi)做(zuo)2、3個(ge)30米的(de)(de)加速跑。(以(yi)上(shang)內容在比賽(sai)前20分(fen)鐘做(zuo)完(wan)。)后(hou)上(shang)跑道(dao)后(hou)做(zuo)幾(ji)次原地的(de)(de)縱跳，提(ti)高(gao)一下興奮。考試前的(de)(de)這段時間要注意(yi)保(bao)持體(ti)(ti)溫，不要使身(shen)體(ti)(ti)涼下來(lai)。

中考體育考試飲食注意事項

　　1、需多喝水

　　每天要(yao)保(bao)證1500ml-2000ml的攝入量，充(chong)足的水(shui)分(fen)可確保(bao)血(xue)液循(xun)環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得(de)到及時供應，切忌(ji)以喝飲料代替喝水(shui)。

　　飲(yin)水(shui)(shui)也有講究(jiu)，一般要少量(liang)多次飲(yin)水(shui)(shui)，不要等口渴了才去飲(yin)水(shui)(shui)。

　　在(zai)測試前(qian)不要大量(liang)的喝水(shui)，可(ke)在(zai)各個測試項(xiang)目前(qian)后象征性地喝一口水(shui)，潤潤喉，放松心(xin)情。

　　2、需多吃果蔬

　　考(kao)前天氣比較熱，人(ren)容易上火，多(duo)吃水果不僅能補(bu)充各種(zhong)營養素(su)、維生(sheng)素(su)及礦物(wu)質(zhi)，還能有效(xiao)防止上火。

　　一(yi)般膳食里蔬菜每(mei)天保持300克-400克，水(shui)果每(mei)天保持100克-200克。蔬菜水(shui)果中，綠色和橙(cheng)黃色是食物，可以多食用(yong)。

　　3、需少食多餐(can)，少食、多餐(can)不僅有助(zhu)于減(jian)輕考(kao)生緊張(zhang)與疲勞，還能(neng)降低(di)厭食。

　　4、測試前兩、三天開始少(shao)量多(duo)次喝紅糖水。這對于(yu)女生800米與男生1000米的后沖刺，有著非常(chang)好(hao)的作(zuo)用。

　　5、考試(shi)當天早(zao)上起來不(bu)要(yao)吃(chi)太多東西，以(yi)易(yi)消(xiao)化(hua)高熱量(liang)食物為(wei)主(zhu)，如蛋糕、消(xiao)化(hua)餅干等。