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2021四川涼山中考體育多少分

　　初中畢業體育考試單獨提前舉行，由州教育體育局青體衛藝科統籌組織，各縣市負責組織實施，安排在2021年4月14日至4月30日之間進行，具體考試時間由各縣市根據本地實際確定后報州教育體育局青體衛藝科備案。體育考試總分滿分50分，具體考試項目、方式及要求由州教育體育局青體衛藝科負責制定印發，并在考試期間組織專業人員對各縣市開展巡考督查。體育考試成績數據庫由各縣市招考辦（教育考試中心）于5月20日前報州教育考試院備案封存。

立定跳遠的技巧

　　起跳時做到“兩快、三直”即擺臂快、蹬地快，髖、膝、踝三關節充分伸直。跳起后，尋找自己的空中挺身時機，感受挺身帶給自己向前的反作用力，體驗“快速蹬地展身體”的感覺。

　　起跳時要注意兩腿稍分，與肩同寬，膝蓋微曲身體略前傾。在起跳前兩臂自然預擺兩次，兩腿隨之屈伸。在兩臂從后向前做出起跳的有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地。使膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量向前送。擋在空中到達點時，屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上而下向后擺動。落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。

中考體育注意事項

　　1.運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內不要吃食物。切記!

　　2.考試當天吃點巧克力等，雖然跑的時候嗓子會發粘，但是不吃跑的時候也會發粘，還是多點能量補充吧。

　　3.要帶點水，跑前30分鐘可以喝，跑后也要適當飲水。

　　4.跑后不要使勁咳嗽，想咳嗽的時候盡量做吞咽動作，配合深呼吸那種難受勁會很快過去的。