2021遼寧阜新中考體育項目
1000/800米是必考項目(mu)。投擲實心球與(yu)引(yin)體向上(shang)(男)、仰臥起坐(zuo)(女)要(yao)根據學生的具體情況而定。選擇時分為體能與(yu)技能2個方面問題。體能上(shang)身體絕對(dui)力(li)量占(zhan)優(you)的選擇實心球項目(mu)為好(hao)(體重稍大(da))，身體相對(dui)力(li)量占(zhan)優(you)者易選擇引(yin)體向上(shang)與(yu)仰臥起坐(zuo)。
中考體育長跑注意事項
1、長跑項目要有(you)好的(de)成績是一個要日積月(yue)累必須(xu)堅(jian)持的(de)項目，而學(xue)校鍛煉大(da)多(duo)不太重視質量，只要求勻(yun)速跑步(bu)，整體(ti)的(de)強度和(he)訓練(lian)量達(da)不到考(kao)試及格所(suo)需(xu)的(de)負荷。所(suo)以還需(xu)后天一定(ding)的(de)專項訓練(lian)。
2、考試前一定要充分熱身，給(gei)予身體(ti)一定的(de)刺激可以(yi)讓學生從心理到身體(ti)全部(bu)達到狀態(tai)面對考試。
3、大部分同學(xue)在跑步中(zhong)用嘴(zui)大口大口的呼吸，不僅消耗大量體(ti)力(li)還容易岔氣，正確的呼吸盡量用鼻(bi)腔和嘴(zui)微微同時(shi)去呼吸。
4、正確的(de)跑(pao)步姿勢應(ying)該是身體微微前傾，注意抬頭(tou)收腹，雙手(shou)自然配(pei)合腳步，減(jian)少身體左右晃動，才能(neng)更有效(xiao)的(de)提高(gao)。
5、因長跑考(kao)試(shi)中人數較多，考(kao)生應在發力(li)聲響之后，主動進入最內道，有利于跑步(bu)時的位置和成績。
6、在考試中，考生應在直(zhi)道進行超(chao)越，更有利(li)于體(ti)能的保存，提(ti)前備好舒適運(yun)動服和輕(qing)便跑步鞋，切記不(bu)穿(chuan)新(xin)運(yun)動鞋。
